💛 Reserva ovárica baja: Cómo mejorar tu fertilidad y cuándo considerar la vitrificación 

La fertilidad femenina está directamente relacionada con la reserva ovárica, es decir, la cantidad y calidad de óvulos disponibles en los ovarios. Con el paso del tiempo, esta reserva disminuye, pero existen formas de preservarla y opciones para aquellas mujeres con baja reserva ovárica. 

Si te preocupa tu fertilidad y deseas conocer estrategias para mejorarla, aquí te explicamos qué es la reserva ovárica, cómo se mide y qué puedes hacer para optimizarla. 

 

🔬 ¿Qué es la reserva ovárica y cómo se mide? 

La reserva ovárica hace referencia al número de óvulos disponibles en los ovarios de una mujer en un momento determinado. Esta cantidad varía con la edad y otros factores de salud. 

Existen dos estudios clave para medir la reserva ovárica: 

🏥 1. Análisis de hormona antimülleriana (AMH) 

Esta hormona, producida por los folículos en desarrollo, ayuda a estimar la cantidad de óvulos restantes. 

  • Niveles altos de AMH → Buena reserva ovárica. 
  • Niveles bajos de AMH → Posible disminución de la reserva ovárica. 

🔍 2. Recuento de folículos antrales (RFA) 

Se realiza mediante una ecografía transvaginal y permite contar los folículos en crecimiento durante los primeros días del ciclo menstrual. 

✅ Ambas pruebas permiten a los especialistas evaluar la fertilidad y recomendar los mejores tratamientos según cada caso. 

 

🌿 Consejos para cuidar y mejorar la fertilidad 

Si bien la reserva ovárica disminuye naturalmente con la edad, algunos hábitos pueden ayudar a preservar la fertilidad y mejorar la calidad ovocitaria: 

🥗 1. Alimentación equilibrada y rica en antioxidantes 

  • Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, vitamina D, zinc y ácido fólico. 
  • Evitar alimentos ultraprocesados y reducir el consumo de azúcar refinada. 

🚭 2. Evitar el tabaco y el alcohol 

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